Manapság egyre többen panaszkodnak arra, hogy nem tudnak aludni, reggelente nem ébrednek kipihenten. A probléma sajnos nem válogat, nemtől és kortól függetlenül bárkinek lehetnek nehézségei az elalvással. Tudod, ki korán kel …
Nem vagyok a gyógyszeres megoldás híve, így hát utánanéztem néhány praktikának, amit hatásosnak mondanak a nagyokosok.
- A rendszer a lényeg! Próbálj meg mindennap ugyanabban az időben lefeküdni és reggel ugyanakkor felkelni.
- Az éjfél előtti alvás a legértékesebb! Időzítsd úgy az esti pihenést, hogy éjfél előtt legalább 1-2 órát tudj az álmok szigetén tölteni.
- Óvakodj a melegtől! Ha fázós vagy is tartsd meg a 20 fokot a hálószobádban, inkább takarózz be!
- Figyelj oda rá, hogy mit eszel, mit iszol! Nem csak a kávétól lehet pörögni. A cukros üdítők, csokik, édességek és teák is élénkítenek.
- Zárj ki minden fényt a hálószobából!
- Sportolj! A késő délutáni vagy esti testedzés leveszi a válladról a stresszt, segíti az elalvást és még az alakodnak is jót tesz!
Ha ezeket a tippeket megfogadod és hellyel-közzel betartod Te is Hétalvó leszel! 